Sentarse bien

El sofá es el mueble que nos hace sentir en casa. Aprende a usarlo bien y a evitar los clásicos errores posturales. ¡Ganarás salud!

👉Disponer de almohadas pequeñas para evitar huecos entre el sofá y nuestra espalda, por ejemplo, es muy importante.

👌El objetivo, tanto si estás sentada como tumbada en el sofá, es tener la columna alineada en posición neutra. Una columna neutra es la que respeta las curvaturas naturales de la espalda

👉 Las zonas que soportan más tensión al sentarse en un sofá son la región lumbar y la cervical. Para proteger la primera, lo ideal es sentarse bien sobre los isquiones (los dos huesos de la pelvis), asegurarse de que la parte baja de la espalda toca el respaldo y apoyar los pies en el suelo (los pies no deben colgar ni las rodillas presionar el borde del asiento). Si queda mucho espacio en el hueco lumbar, colocar un cojín sobre el que relajar la zona.